Hochsensibilität als Stärke

Was, wenn Du gar nicht weniger fühlen musst?

Vielleicht hast Du lange versucht, weniger empfindlich zu sein. Doch was, wenn genau in dieser Sensibilität auch Fähigkeiten liegen, die Du bisher kaum als solche wahrgenommen hast?

Wenn über Hochsensibilität gesprochen wird, begegnen uns häufig zwei Extreme: Auf der einen Seite steht das bekannte „Du bist einfach zu empfindlich“, auf der anderen wird Hochsensibilität beinahe zur Superkraft erklärt.

Ich finde, beides wird dem Thema nicht wirklich gerecht.

Denn eine feine Wahrnehmung kann durchaus anstrengend sein. Wer viele Eindrücke aufnimmt und intensiv verarbeitet, kann durch Lärm, Konflikte, Zeitdruck oder einen Alltag mit wenig Rückzug schneller erschöpft sein. Das müssen wir nicht schönreden.

Gleichzeitig wäre es schade, nur auf das zu schauen, was Kraft kostet.

Wenn feine Wahrnehmung zur Stärke wird

Vielleicht bemerkst Du kleine Veränderungen in der Stimmung eines Menschen, bevor sie ausgesprochen werden. Vielleicht berühren Dich Musik, Natur oder besondere Momente sehr intensiv. Du nimmst Zwischentöne wahr, denkst über Situationen lange nach oder erkennst Zusammenhänge, die auf den ersten Blick kaum sichtbar waren.

Auch Empathie, Kreativität, eine ausgeprägte Beobachtungsgabe oder ein feines Gespür für zwischenmenschliche Dynamiken können mit einer hohen Sensitivität einhergehen.

Natürlich trifft nicht all das auf jeden hochsensiblen Menschen zu. Aber vielleicht lohnt es sich, die eigene Sensibilität einmal nicht nur danach zu beurteilen, was durch sie schwieriger wird, sondern auch danach, was durch sie möglich wird.

Sensibilität nimmt nicht nur das Schwierige wahr

Ein spannender Gedanke aus der Forschung zur Environmental Sensitivity ist, dass Menschen unterschiedlich stark auf ihre Umwelt reagieren. Eine höhere Sensitivität kann dabei nicht nur bedeuten, Belastendes intensiver wahrzunehmen. Forschung deutet darauf hin, dass sensible Menschen möglicherweise auch stärker von positiven und unterstützenden Bedingungen profitieren können.

Und genau dieser Gedanke verändert den Blick.

Dann geht es nicht mehr ausschließlich um die Frage:

„Wie kann ich mich vor zu vielen Reizen schützen?“

Sondern auch darum:

„Welche Menschen, Orte und Bedingungen tun mir eigentlich besonders gut?“

Vielleicht brauchst Du nicht nur weniger von dem, was Dich überfordert. Vielleicht brauchst Du auch mehr von dem, was Dich stärkt.

Mehr Ruhe. Mehr Natur. Mehr echte Gespräche. Menschen, bei denen Du Dich nicht erklären musst. Räume, in denen Du nicht ständig funktionieren musst.

Vielleicht musst Du nicht weniger sensibel werden

Manchmal verwenden wir viel Kraft darauf, Eigenschaften an uns zu verändern, die gar nicht grundsätzlich verändert werden müssen.

Vielleicht geht es deshalb nicht darum, ein dickeres Fell zu bekommen. Vielleicht geht es vielmehr darum, Dich selbst besser kennenzulernen, Deine Grenzen früher wahrzunehmen und Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Denn zwischen den Sätzen

„Ich bin zu empfindlich.“

und

„Ich nehme viel wahr.“

liegen nur wenige Worte – und doch kann darin ein vollkommen anderes Bild von Dir selbst entstehen.

Eine kleine Frage zum Abschluss

Vervollständige für Dich einmal zwei Sätze:

„An meiner Sensibilität ist für mich manchmal anstrengend, dass …“

und anschließend:

„Durch meine Sensibilität kann ich besonders gut …“

Vielleicht fällt Dir der erste Satz sofort ein und der zweite braucht etwas länger.

Dann lohnt es sich vielleicht, gerade bei ihm noch einen Moment zu bleiben.

Hochsensibilität muss weder Schwäche noch Superkraft sein. Sie darf einfach ein Teil von Dir sein, den Du kennenlernen und verstehen kannst.

Vielleicht musst Du nicht lernen, weniger zu fühlen. Vielleicht darfst Du lernen, das, was Du wahrnimmst, nicht länger automatisch als Schwäche zu betrachten.

Herzlich

Steffi

offen gesprochen.– Raum für Klarheit

Hochsensibilität als Stärke

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